作者：咸阳九龙医院
上课、工作、开车……
很多人一天大部分时间都是坐着的，
有些人甚至一坐就是一整天，
而且坐姿不正确。
上班族长时间面对电脑，
老司机长时间开车，
男性久坐，后果很严重！
久坐的危害有哪些？
引发前列腺炎
坐在前列腺上，会对前列腺造成直接压迫，使血液循环不畅，导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。
久而久之就会加重前列腺的水肿、充血，进而导致排尿障碍，引发前列腺炎。
精子质量下降
睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，由于阴囊部位环境封闭，散热较慢。
久坐使阴囊内的温度升高，导致睾丸温度过高，功能下降，破坏了精子的居住环境，影响精子的发生和成熟。
腰肌劳损，损害性能力
因为长期久坐，你的脊柱肌肉力量变弱，引起脊柱的稳定性下降，同时加上你的不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易导致腰肌劳损。
而腰肌劳损又会使得在性生活过程中，男性难以发力，从而导致性能力下降，无法得到高质量的性生活。
如何降低久坐的危害？
保持伸懒腰
伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，从而改善血液循环。
同时，伸懒腰还能使颈部血管畅通，把血液送到大脑，人体脑部得到充足的营养，就可以大大缓解疲劳。
转腰
挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组，能活动上半身肌肉。
多多走动
可以利用休息、或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨，舒展四肢，缓解疲劳。避免同一姿势工作太久。建议每隔1小时就起来活动8～10分钟为佳。
定期体检
日常生活中，应该做好预防阳痿早泄、前列腺炎等男科疾病措施，平时要多喝水多排尿，避免久坐，忌辛辣刺激性食物。多观察排尿情况，定期体检，一旦身体不适，要及时到正规医院治疗。【 】
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