作者:咸阳九龙医院
上课、工作、开车……
很多人一天大部分时间都是坐着的,
有些人甚至一坐就是一整天,
而且坐姿不正确。
上班族长时间面对电脑,
老司机长时间开车,
男性久坐,后果很严重!
久坐的危害有哪些?
引发前列腺炎
坐在前列腺上,会对前列腺造成直接压迫,使血液循环不畅,导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。
久而久之就会加重前列腺的水肿、充血,进而导致排尿障碍,引发前列腺炎。
精子质量下降
睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度,由于阴囊部位环境封闭,散热较慢。
久坐使阴囊内的温度升高,导致睾丸温度过高,功能下降,破坏了精子的居住环境,影响精子的发生和成熟。
腰肌劳损,损害性能力
因为长期久坐,你的脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,同时加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易导致腰肌劳损。
而腰肌劳损又会使得在性生活过程中,男性难以发力,从而导致性能力下降,无法得到高质量的性生活。
如何降低久坐的危害?
保持伸懒腰
伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩,短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏,从而改善血液循环。
同时,伸懒腰还能使颈部血管畅通,把血液送到大脑,人体脑部得到充足的营养,就可以大大缓解疲劳。
转腰
挺直身体坐正,两腿微微打开。左手扶在右膝上,右手扭转到背部,左右各扭转一次为一组,重复20组,能活动上半身肌肉。
多多走动
可以利用休息、或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨,舒展四肢,缓解疲劳。避免同一姿势工作太久。建议每隔1小时就起来活动8~10分钟为佳。
定期体检
日常生活中,应该做好预防阳痿早泄、前列腺炎等男科疾病措施,平时要多喝水多排尿,避免久坐,忌辛辣刺激性食物。多观察排尿情况,定期体检,一旦身体不适,要及时到正规医院治疗。【 】
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