作者：扬州仁爱医院
坚持锻炼，是可以有效预防疾病，平时多参加健康的娱乐运动，体育运动，或者是在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼。
那么如何控制遗精呢，仁爱君为大家列了几点！
一、戒除“手淫”。
“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手淫”！
二、要加强思想上的自我调节和修养。
坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。
三、“梦遗”往往与睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。
遇到不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西？是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物？是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题？总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。
四、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。
睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。
遗精其实是一分为二的，其一是生理性的遗精，其二是病理性的遗精。所以，要做好预防，就要分清楚，自己的身体状况。这样才能采取有效的方法来更好的预防遗精的发生。然而，即使你有了遗精的现象，心理上也不要负担过重，只要你能正确地认识，积极地去调理自己的身体，那就能得到康健。祝君健康！
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