作者：大同曙光医院
随着年龄的增长，男性的性功能会出现减退。其实生活中一些好方法有利于提高男性的性能力。具体怎么做，请看下文！
1、小便的时候踮起脚尖
男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多好处，踮脚尖的时候能够让足三阴经通畅从而达到补肾壮阳的功效。踮脚尖的时候也可以让双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量能够促进下肢血液的回流，增强了盆底肌肉的强度。
从而提高了男性阴茎的硬度，而且有利于维持勃起的时间，延长性生活。解小便时踮脚能够让小便变得更加的流畅，对于保护前列腺有很大的帮助，可以防止慢性前列腺炎的发生。具体的做法是在小便时双脚要与肩同宽，用力踮起脚跟，要学会放松，这样重复3到5次。
2、每天提肛一百次
大部分男性射精力量的减弱与耻骨尾骨肌无力有很大的关系，耻骨尾骨肌是在臀大肌内侧、骨盆的里面，与趾骨、尾骨相连，与男性的射精力量有很大的关系，通过做提肛运动能够锻炼尾骨肌，每次站立或者坐车的时候可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩三秒左右，然后再放松三秒，每天进行一百次，坚持两个月左右就可以看到效果。
3、每天蹲马步15分钟
在进行性生活的时候男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制是非常关键的，所以每天适当的蹲马步能够充分锻炼这些部位的肌肉，可以让男性在性生活的时候支撑力更强，不容易疲劳，而且还可以控制射精，具体的做法是两腿分开站立，要与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量要与地面平衡坚持15分钟左右。
4、按摩腹部
通过按摩腹部有利于促进身体的血液循环，让身心更加的放松，帮助男性提高性能力，在按摩的时候可以靠在椅子上，手掌自然的伸开，然后放在小腹中间，腕关节为中心进行旋转运动，但是一定要注意动作缓和，按摩频率要达到每分钟在120次左右。（以上方法仅供参考，量力而行）
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