作者：大同曙光医院
房事持续时间以3—10分钟占大多数；少数人是可以坚持到15-30分钟的。房事时间太短，不足2分钟，可能将就存在早泄，常引不起和谐和女方的高潮障碍，偶尔发生，关系不大，如经常如此，难免引起妻子的不快，应该去治疗。
导致房事时间短的主要原因：
1、房事不规律：如果男性房事频次不规律，导致龟头过于敏感，容易导致房事时间短。
2、过度疲劳的原因：由于生活节奏的加快、工作压力的增大，男性无论在精神上还是体力上都透支很多，容易导致时间过短。
3、殖器官疾病：如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在过分牵引时亦引起房事时间过短。
4、心理性因素：长期纵欲过度、自慰过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起夫妻生活时间不长。
如何延长时间？
1、放松心情
男性需学会如何延时射精，及时消除阴茎和其他部位紧张感。也就是把性欲概念扩展到温柔和性感上，也就是说必须保持松弛。另外要控制兴奋性，完整的性反应分为兴奋期、高潮期和消退期。若让阴茎一直坚挺，需认识性爱过程中的情感波动，不能一直让射精过度兴奋，以免导致提前射精。
2、深呼吸
深呼吸能快速消除紧张感，很多男性性生活时会有意识地克制着性呼吸。不妨尝试用身体呼吸法，也就是让空气进入，一直到脚尖，能避免早泄，同时也创造出性生活氛围，让性兴奋快速扩展到全身。特别是达到性高潮时需调整好呼吸，进行缓慢且大幅度的深呼吸，能减少情绪上的激动，防止过快射精。
3、适当呻吟
不管男性还是女性，当达到性兴奋时会不由自主的呻吟，可以毫无顾忌的呻吟，这样能让紧张状态变得更加放松。很多男性在性生活时保持沉默和强有力，不妨带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气。
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