作者：重庆爱德华医院男科
流行病学调查显示，男性因素约占不育原因的一半，而作为男性生育能力关键指标的精子质量正在下降。1980年，正常精液的密度标准是每毫升6000万精子，20年后，标准下降到1500万！那么，要想让你的“蝌蚪”多而强壮，你在饮食方面应该注意什么？
多吃这三类食物，精子不仅多，而且更强壮
1、含胆固醇的食物
在合成性激素的原料中，胆固醇是非常重要的一种，因此正确食用大脑、肠道、腹部、肝脏等动物内脏对性激素的合成非常有帮助。
但这些食物不能吃得太多，否则血液胆固醇浓度会太高。
2、含精氨酸的食物
这是精子形成所必需的，也是蛋白质的重要组成部分。
因此，男性教师不妨我们多吃些富含多种蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等，像冻豆腐、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比较多的食物不仅可以进行重点企业选择。
鳝鱼、泥鳅、海参和墨鱼等是富含多种蛋白质和精氨酸作为食物。
3、含锌的食物
前列腺是人体中锌含量多的器官，精原细胞、精子细胞和精子头部也含有更多的锌，睾丸支持细胞和核基质细胞也含有锌。
在众多食物中，苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌丰富。
也可以在医生的指导下服用含锌的药物，如葡萄糖锌、硫酸锌等，有助于提高精液的质量。
咖啡、浓茶对精气有害，少喝。
平时工作加班问题的话，男性成为朋友总少不了用咖啡或浓茶来提提神。
重庆爱德华医院提醒您，长期大量吸烟会增加精液中硫氰尿酸的含量，从而抑制精子的活力。
长期大量饮酒会损害生殖内分泌系统，直接导致活性雄激素的减少，雌激素的相对增加，这可能导致性功能障碍和性欲减退。
在线预约挂号