作者：襄阳紫荆妇产医院
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期
增大的子宫会使腹壁扩张延伸两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离
正常情况下等到产后腹壁会逐渐恢复腹直肌会再向中线靠拢通常半年到一年即回到原先位置但如果遇到腹壁本身薄弱或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多或者多次生产等情况时产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症▼1、“丑橘肚”
丑橘的特点是胖乎乎，皮皱巴巴，摸起来粗糙，还有个脐鼓出来。
想起来产后腹直肌分离的宝妈肚子，还是有几分神似的。首先，有腹直肌分离的妈妈，肚子上的皮肤一般是发皱，有的还有色素沉着，看起来黑黑的。
其次，大肚腩，生完肚子还像怀胎5个月一样。这是因为脂肪减掉了，腹直肌分离的问题没解决！
宝妈平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法导致分离的进一步加重，所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。
2、被误解的腰痛
常常感觉到腰背痛，腰酸软无力。
很多人以为产后长时间的腰痛是打麻药打的。那为什么没打麻药的宝妈也会腰痛呢？
其实，有一点被很多人忽略了，那就是腹直肌分离。
被忽略也很正常，毕竟腰痛，谁会想到是肚子的原因呢。但其实，腰、腹部的肌肉是一个整体，属于人体核心肌群。
腹部无力，腰就要受累。所以腹直肌分离一直存在，长期下来，腰就会出现疼痛。
3、便秘
老有便意，但就是拉得费劲。试了很多方法，效果也不是很明显。那么不要小看便秘，这也是腹直肌分离的信号之一。
腹直肌分离后，腹部力量减退，排便无力，长期不解决，会造成迟缓性的便秘。
所以，腹直肌分离，不光是肚子上的表现，腰背痛和便秘很容易忽视，让人很难联想到腹直肌分离的问题。
所以，产后肚子上的尴尬，不要一味地着急减肥，还要看看有没有这些腹直肌分离的表现，才能从根本上解决问题。
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