作者：成都棕南医院妇科
初潮的年龄大多在13~15岁，但月经年龄一般在13~15岁之间，一般是11~12岁，到17~18岁才会出现。初潮年龄在全国各地差别不大，但体弱者或营养不良者可以晚于初潮，强健、营养好的体格健壮者，初潮可早。来例假的时间一般在49岁左右，一般是自己闭合，持续大约35年左右。
经期不调是女性比较常见的疾病，很多时候没有引起重视，导致其他妇科疾病的出现，治疗起来比较麻烦，给女性带来了很多烦恼。
经期会受到很多因素的影响，比如饮食、压力、遗传等等。上一部分朋友发现者自己的月经出现异常，而且经期一直没有来，那么这是什么情况？在这样的情况下，我们应该怎么做？
女人经期不调，皮肤会受到一定的牵连，色斑、暗黄等情况都会出现，这对女性外貌影响很大，女性朋友一旦月经不调就要及时调理。
来例假的原因并不多见，但女性朋友要注意护理好自己的子宫，如果月经不调，就要及时调理。吃东西要注意均衡，每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪糖等物质。适量的运动还可以帮助女性有规律的月经，所以女性朋友在日常生活中一定要抽出一定的时间进行锻炼。
1.莲子炖荔枝。
荔枝适量，莲子50g;荔枝干去核，莲子去芯，将莲子洗净，放在蒸锅里蒸20分钟左右即可。当脾虚的经量太多时，主要表现为经血量大，脾气虚，大便稀薄，大便粘腻，解不干净，舌苔淡白，纳少腹胀等症状，另外，荔枝营养丰富，有补血益气、养子宫的功效;而莲子有补脾固涩的功效，如果同时吃了这两种食物，可明显改善脾虚所致经血过多的症状，调经，子宫也会越来越健康！
2.喝益母草汁粥。
先将备好的益母草汁，加藕汁和姜汁，加几滴蜂蜜，然后将米煮成粥，待米粥熬好后，再把调好的益母草汁倒入粥里，再加些姜汁，拌匀即可食用。
3.桂圆红枣茶。
女性经期较少时，可以坚持用红枣桂圆来泡茶喝，桂圆里面的铁元素比较多，也能刺激女性体内雌性激素分泌，对于女性贫血也有帮助。
4.黑豆
与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量很高。长时间使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对维护子宫和卵巢有很好的效果。
5.花生
女人在炖汤的时候可以加些花生米、枸杞、红枣等，这类食物对女性有好处，能促进血液循环。如果是女性在每次月经期间来月经时，都会感到下腹疼痛，所以让血液循环加快，自然也会使整个人感到舒服很多，且月经量较少，出现严重的血块，应多吃一些花生，花生不但能补血，还能加速血液流通。
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